辅酶Q10到底是什么？对身体有哪些好处？

辅酶Q10粉，又名辅酵素Q10、CoQ10，是维持身体健康的重要辐酵素，参与人体的基础代谢和正常运转，人体可以自行合成辅酶Q10，也可以从食物中获得，但是随着年龄的增长，体内的辅酶Q10会逐渐减少，加之现代社会的生活压力大、生活习惯不规律、饮食不良等因素，体内的辅酶含量会快速减少，人也会随之衰老和没精神，因此补充辅酶Q10很有必要，有效补充辅酶粉，可以帮助身体预防心血管疾病、抗癌症、肌肉萎缩症和衰老。

辅酶Q10的食物来源？

辅酶Q10大量存在于动、植物界中，被认为是“非维生素营养素”

（1）植物类：大豆、橄榄油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、白菜、花椰菜等中居多；

（2）动物类：水产动物富含Q10，其中以鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼含量丰富，牛肉、鸡肉中也居多；

（3）坚果类：如花生、胡桃、腰果等。

辅酶Q10对身体的益处是什么？

1、缓解各种疲劳

辅酶Q10在体内的含量降低会导致人体困乏，四肢无力，神经认知障碍等，研究表明较高剂量的CoQ10可以改善体能，缓解运动后的疲惫感和困乏等，帮助快速恢复身体能量和精神；

2、治疗多囊性卵巢综合征

补充辅酶Q10可以改善女性体内的血糖代谢、总固醇含量和低密度脂蛋白的含量，治疗女性多囊卵巢症状；

3、治疗帕金森氏症

帕金森氏症是一种神经认知障碍疾病，伴随着年龄增长很多人会患上这种疾病，研究表明服用辅酶Q10可以帮助改善认知障碍，避免神经衰退等；

4、治疗偏头痛

服用CoQ10（可以有效改善偏头疼的次数，减少发作率，缓解恶心呕吐烦闷等，是天然的抗头疼药物；

5、抗炎

研究发现，服用辅酶Q10可以增加体内抗氧化物的活性，减少炎症的发生，降低炎症的发炎指标，并减少发炎相关激素，抑制发炎反应；

6、减少皱纹，美容肌肤

辅酶Q10具有超强的抗氧化活性，可以清除自由基，提高细胞的活力，预防皮肤老化、减少皱纹和色斑，增加胶原蛋白的合成，是肌肤的天然保养剂；

7、预防心脏衰竭

辅酶Q10在体内浓度过低会出现心脏功能障碍，补充辅酶Q10，可以改善心肌功能，避免心脏骤停、心脏衰竭、心慌、心梗等疾病的发生；

8、降低血压；

9、提高受孕机会，促进生活健康。

辅酶Q10有哪些副作用？

1.辅酶Q10被认为是安全性极高的保健品，没有任何副作用在实验中显示，高剂量的服用并未产生任何不良反应。

2.注意事项：辅酶Q10有降低血糖的功效，因此糖尿病患者应该谨慎服用；它还会降低抗凝血药物的功能，因此不能与抗凝血药一起服用。

3.孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿以及肝肾疾病的人群不宜服用。