什么是甘氨酸镁粉？甘氨酸镁粉是一种新型的补镁剂，因为其含有一个镁和两个甘氨酸分子，又被称为二甘酸镁。虽然镁元素在许多食物中很容易获得，比如绿叶蔬菜、 鱼 ,、坚果种子、豆类和全谷物等，但随着年龄的增长，镁会逐渐减啥。而甘氨酸形式的镁可以非常好地被身体吸收。甘氨酸镁纯粉可以帮助身体补充适量的镁，平时的疾病如肠胃炎，呕吐和腹泻以及肾病等紊乱性疾病都会导致体内的镁元素水平降低。而这种新型的甘氨酸镁具有很高的生物利用度，肠道对其的吸收利用率较高。镁附着在甘氨酸上，甘氨酸是一种抑制神经递质的氨基酸，具有一定的镇静和帮助睡眠的作用，甘氨酸镁被美国和欧盟等国家大量用作新型无公害植物促生长剂和丰产剂。甘氨酸镁有什么好处？1、甘氨酸镁粉帮助睡眠甘氨酸镁中的甘氨酸部分对身体有很大好处，它对大脑神经有镇静作用，帮助诱导睡眠，这种甘氨酸镁可以降低核心体温，减少不正常的心率，有效帮助舒缓神经，缓解不宁腿综合症、失眠和其他睡眠相关问题的人，调节褪黑素水平，有效帮助增加睡眠质量；2、甘氨酸镁帮助治疗焦虑症甘氨酸镁与人体睡眠质量密切相关。如果你的镁含量较少，就会导致血清素减少，而血清素又与抑郁症和焦虑症相关。因此，服用甘氨酸镁可以有效提高血清素水平和荷尔蒙水平，调节抑郁和焦虑症状；3、其他作用甘氨酸镁膳食补充剂还可以有效舒缓疼痛，调节胃肠道系统，维持心脏和神经系统健康，治疗糖尿病，促进骨骼健康。（1）心血管系统： 甘氨酸镁补充可以帮助平衡血压水平，减少患冠心病、心脏病和中风的风险； （2）消化健康： 甘氨酸镁补充剂可以帮助减轻肠胃灼烧、反酸、恶心和呕吐等，调节肠道酸碱平衡度；（3）糖尿病： 镁可以降低患2型糖尿病的风险，因为镁可以通过帮助机体的正常分解，增加胰岛素对糖的抵抗，补充适量的甘氨酸镁对于糖尿病患者有一定的症状缓解和治疗；（4）骨密度： 镁是我们骨骼中的关键矿物质之一，所以要预防骨质疏松和增加骨密度，就需要补充适量的镁元素，降低患骨质疏松症或骨折的风险；（5）甲状腺功能： 镁缺乏常与甲状腺肿大有关，而补充镁可以有效帮助甲状腺激素的激活和释放。甘氨酸镁粉有什么用途？甘氨酸镁粉是一种甘氨酸螯合形式的镁，肠道对它的吸收率高，是容易被人体吸收的镁源之一，生物利用度约为氧化镁的6倍，也是螯合镁中性价比较好的。并且甘氨酸镁吸收进入血液后释放出的甘氨酸（一种氨基酸）可以缩短入睡时间，稳定睡眠状态。甘氨酸镁作为一种新型补镁剂食品和饲料添加剂。以下是甘氨酸镁的主要用途：1、食品添加剂：甘氨酸镁粉用于乳制食品、肉制品、烘焙食品、面制食品、调味品以及香精等的添加剂。2、工业制造：甘氨酸镁可以用于石油业 、制造业、农业九州平台、蓄电池、精密铸件等。3、其它制品：甘氨酸镁可以代替甘油作加香、防冻保湿剂。4、化妆品：甘氨酸镁对于皮肤具有保湿抗衰老作用，用于洗面乳、美容霜、化妆水、洗发水、面膜等的制作。5、饲料添加剂：天然甘氨酸镁用于宠物罐头、动物饲料、水产饲料、维生素饲料等，帮助动物补充营养。6、甘氨酸镁补充剂还用于保健品、药用辅料和医药中间体的制作。甘氨酸镁如何服用？甘氨酸镁粉的每日推荐摄入量：男性为420毫克，女性为320毫克。对于年轻的受试者，可能有不同，但对于成年人来说，这是一个合适的剂量。大多数补充剂都有100或125毫克的胶囊/片剂，如果只是补充甘氨酸镁，那么你每天需要3-4粒。然而，每天仅靠药物补充是不够的，还需要饮食的摄入。甘氨酸镁安全吗？甘氨酸镁的泻药作用比其他镁补充剂小，但是可能也存在潜在的副作用。最常见的是胃部不适或腹泻 ，严重过敏反应是少见的。对于呼吸 困难、头晕、有心脏或肾脏问题的人在服用甘氨酸镁补充剂之前一定要和他们的医生谈谈。甘氨酸镁和柠檬酸镁的区别：甘氨酸镁不是唯一的镁补充剂。氧化镁、葡萄糖酸盐、氯化物、天冬氨酸盐、氢氧化物和柠檬酸盐都是镁补充剂，每种都有各自的优缺点，存在吸收率较高或较低，纯镁的密度不同，适用于不同的条件等。柠檬酸镁是另一种流行的镁补充剂，在人体吸收方面与甘氨酸类似。然而，柠檬酸镁粉是极易溶于水，在被身体消化系统吸收后，更容易产生腹泻。镁不是与甘氨酸分子结合，而是与柠檬酸分子结合。虽然甘氨酸似乎有一个广泛的医疗条件，但柠檬酸镁更适合腹泻类药物，而甘氨酸镁适用于治疗失眠、焦虑症等。几种舒缓情绪的镁的区别：1、甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）甘氨酸镁粉是一种甘氨酸螯合形式的镁，吸收率高，是容易被人体吸收的镁源之一，生物利用度约为氧化镁的6倍，也是螯合镁中性价比最好的。甘氨酸镁进入血液后释放出的甘氨酸可以帮助人体制造5-羟色胺（5-htp），对体内激素和神经递质有重要影响，可以缩短入睡时间，稳定睡眠状态，还可以影响大脑中学习和记忆受体。2、苏糖酸镁(Magnesium Theronate)苏糖酸镁是唯一可以通过血脑屏障（BBB）的镁，又称“大脑镁”，能够直接到达大脑中枢，服用后起效快，睡前半小时服用可以有效缩短入睡时间，增加深度睡眠，提升大脑记忆力，学习能力和工作效率。透过线粒体膜，提升细胞的能量水平，但对于脑内镁离子含量的提高作用甚微。研究显示，L-苏糖酸镁具有很高的生物利用度，口服补充后能够显著提升脑内镁离子水平。3、牛磺酸镁（Magnesium Taurate）牛磺酸镁是一种氨基酸螯合形式的镁，牛磺酸镁含镁和牛磺酸，牛磺酸可以增加GABA，具有一定的镇静安神作用，有助于舒缓身心，对心脏也有保护作用，用于抗心律失常，减少偏头痛的频率的治疗。
